Sábado: Hombros/Piernas - H.1

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Hombros

• Contractor 3x15 (Calentamiento)
• Press Banca Inclinado: 5x5
• Apertura 15/12/10/(Fallo-2Pause(20s))
• Press Banca con Mancuernas 4x12
• SS Fondos en paralelas(P) 4x12
  SS Flexiones declinadas 4x12

Triceps

• Polea Cuerda 3x12
• Press Frances 15/12/10/8/6
• Polea Barra Asc/Desc 6x6