Viernes: Espalda/Biceps - H.1

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Espalda

• Polea Ancha 15/12/10/8/6
• Remo Manc 4x8
• Peso Muerto 4x10
• Polea estrecha 5x5
• Polea estrecha cintura 4x12

Biceps

• Curl de biceps barra 12/10/8/6/4
• Martillo banco plano 4x12
• Concentrado 3x12/8/10