Miércoles: Piernas/Hombros - H.1

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Piernas

• Apertura & Contractor 3x12
• Sentadilla 12/10/8/6
• Extensiones 15/10/8/Fallo
• Prensa Inclinada 4x8
• Femoral tumbado 4x12

Hombros

• Press Militar multipower 12/10/8/6/4
• Pajaro 12/12/10/8
• Contractor invertido 4x10
• Levantamientos frontales de martillo alterno 4x10
• Remo al cuello 4x12